04 janeiro, 2011

Hidratação durante os exercícios físicos

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A hidratação do corpo é muito importante ao longo da vida e principalmente durante os exercícios físicos. Veja agora como você deve se hidratar durante a atividade física:
Durante os exercícios físicos a hidratação é fundamental. A desidratação pode causar cãimbras, fadigas e até mesmo prejudicar a coordenação motora, por isso recomenda-se tomar água ou sucos de frutas naturais 2 horas antes da atividade física, na quantidade de 250 a 500 ml. Isso fará com que o corpo se hidrate adequadamente e o seu excesso de toxinas seja eliminado antes do exercício.
Durante o exercício a recomendação é ingerir água a cada 20 minutos, em pequenas quantidades para realizar uma hidratação lenta e contínua.
Após a atividade deve-se continuar ingerindo líquidos para compensar as perdas adicionais de água pela diurese e sudorese.

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